減量1ヶ月目

減量を始めて約1ヶ月になりました。

結果は約1kg減りました！

ただ最初言っていた、HIITトレーニングと水だけでは効果が薄いと感じ2週間たったぐらいから、筋肉トレーニングと摂取カロリーを減らすことを追加しました。

筋肉トレーニングは肩関節周りと股関節周りを中心にやっています。

HIITトレーニングも全身運動になるように組んでみたのですが、筋肉トレーニングを肩関節周り股関節周りをやっているので、HIITトレーニングは体幹を中心に組んでみました！

もちろん強度に慣れてきたら、強度を高めていくつもりです！！

今後も色々な事を試しながらやっていきたいと思います！

また変わった事があれば報告します！